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Ponte en forma!

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Buenos días chicos!
Hoy les traigo uno de mis últimos shootings del verano y algunos de los últimos productos que he descubierto. Además, hoy quiero compartir algunos de los ejercicios que me recomienda mi entrenador Juanjo para mantener las piernas y los glúteos fuertes .

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Good morning guys!

Today I bring you one of my last summer shootings and some of the latest products I have discovered. Also, today I want to share with you some of the excercises recommended by my personal trainer Juanjo to maintain legs and buttocks strong. 

Ariadne Artiles post piernas

 Hay algunas producciones más divertidas que otras pero cuando se junta un equipo como este se produce la magia. Mario Sierra y José Herrera de Talents son dos de los grandes de toda la vida. Con ellos empecé mis primeras editoriales e incluso, en honor a Mario, él me enseñó a posar y a encontrarme delante de la cámara. Mucho tengo que agradecerles a los dos. Por eso este día junto a mi niña Sonia, mi talismán, nada podía salir mal.


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There are some productions funnier than others but when a team like this meets the magic happens. Mario Sierra and José Herrera, of Talents, are two of the greatest of life. I began doing my first editorials with both of them and even, in the honor of Mario, he taught me how to pose and behave in front of a camera. I have much to thank them. So this day with my girl Sonia, my talisman, nothing could go wrong. 

Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas

 Sonia siempre que tenemos fotos de baño me pone aceite de la marca Ami Iyök. La piel se queda increíble. También es un truco para los desfiles porque disimula la celulitis.


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When we have to take pictures wearing swimwear, Sonia always puts me Ami Iyök oil. The skin goes amazing. It is also a trick for the runways because it hides cellulite. 

Aceite para piernas

Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Bikini verde militar de mi colección Fuerteventura para Yamamay, pantalón vaquero de Boohoo y zapatos de Geox by Patrick Cox.

 ariadne-artiles-post-piernas7Ariadne Artiles post piernas Sonia me da golpes de viento con una tapa de cartón para levantar el pelo.

Ariadne Artiles post piernas Junto a Mario Sierra y José Herrera

Este día me puse unos tatuajes de agua que duran varias semanas. Se llaman snob tattoos. Gracias Ana!


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This day I put some water tattos that last several weeks. They’re called snob tattos. Thanks Ana!

ariadne-artiles-post-piernas8

Y ahora sí, los ejercicios que les había prometido! Espero que les guste y os motive a poneros en marcha! Realiza 15 repeticiones de cada ejercicio, uno detrás de otro.  3 vueltas.


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And now the exercises I had promised! I hope you like them and they motivate you to get in gear! Do 15 repetitions of each excersice, one after the other. 3 laps. 

Ejercicios para piernas y glúteos

Estos tres ejercicios son sin duda los mejores para las cartucheras y subir el culo . Es el músculo más difícil de ejercitar y el que más problemas nos da pero una vez empiezas sólo puedes mejorar 😉 Ánimo !
 

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These three exercises are definitely the best for the cartridge and for raising the ass. It’s the most difficult muscle for exercising and the one that gives us more problems but once you start you can only improve 😉 Go!

Ingredientes para hacer batido de frutos rojos de Ariadne Artiles Batido de frutos rojos de Ariadne Artiles

Y no os olvidéis de comer bien. Las que me habíais preguntado qué hacer para subir el músculo y coger peso, hay que entrenar mucho y comer después del entreno algo para alimentar el músculo. Una opción muy buena es el batido de avena con leche de coco, frutos rojos, almendras y semillas de chía.


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And dont forget to eat well. For the ones who asked me what to do to increase muscles and gain weight, you have to train a lot and after doing the exercises eat something to feed the muscle. A perfect option is the smoothie made of oatmeal, coconut milk, red fruits, almonds and chia seeds. 

Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas Ariadne Artiles post piernas

Y como dice una amiga mía americana: «An apple a day keeps the doctor away» (Una manzana al día mantiene al médico alejado).

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And as an american friend of mine says: «An apple a day keeps the doctor away». 

Espero que les haya gustado!
Nos vemos en FacebookTwitter Instagram.
Con mucho cariño,
Ari

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I hope you really liked it!

See you in FacebookTwitter and Instagram.

With love,

Ari


 



 



 



 

 
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Ariadne Artiles
oficina@ariadneartiles.com
Sin comentarios
  • Gemeladas
    Publicado a las 19:56h, 25 agosto Responder

    ¡Gracias por los consejos! esos ejercicios van genial. El bikini es precioso.
    Besos.
    Gemeladas

  • Ana
    Publicado a las 21:26h, 25 agosto Responder

    Me encanta el bikini de la primera foto!!! De donde será…

  • With Or Without Shoes
    Publicado a las 23:09h, 25 agosto Responder

    Siempre está bien recordar este tip de ejercicios básicos.
    .
    .
    ❤ Besos de http://www.withorwithoutshoes.com
    .
    .

  • virginia
    Publicado a las 09:29h, 26 agosto Responder

    Me apunto ese aceite, aunque el de seda de Mercadona que es totalmente low cost y queda fenomenal
    http://unacuarentaneraenmadrid.blogspot.com.es

  • Josefa
    Publicado a las 11:17h, 26 agosto Responder

    Estás estupenda en las fotos!! el aceite es natural? yo es que solo utilizo aceites esenciales naturales!!

  • MAR Burgos
    Publicado a las 11:43h, 26 agosto Responder

    Hola Ari!!! el aceite es una maravilla, ademas viniendo de esa marca es imposible que fuera malo. Hace un tiempo que me puse la obligacion diaria de hacer sentadillas para el culete, empece con muchas ganas pero al poco tiempo lo fui dejando, aun asi me gustaria hacer algo para esa zona y he pensado en apuntarme a aquagym o algun ejercicio que se haga en el agua para fortalecer piernas y gluteos.
    Como te gustan los cosmeticos naturales te dire que acabo de descubrir una marca española que hace sus productos con materias primas totalmente ecologicas y encima estan en un puebloo de SEgovia, la marca se llama Taller Amapola, yo ya he cogido una crema corporal y un jabon muy suave para la cara, los precios son realmente buenos, por si te interesa. un besazo grande

  • NAGORE
    Publicado a las 15:26h, 27 agosto Responder

    Si es que eres preciosaaaaaaaaaaa…estas wapisimaaaaaaaa…..ole ese cuerpaso canarioooooooo…que marabilla de piernas jejejeje….muy ways las recomendaciones..y los ejercicios geniales…besazos enormes princesaaaaaaaaa

  • María
    Publicado a las 15:34h, 27 agosto Responder

    Hola Arii!! Me encanta tu nuevo post, pero me gustaria saber, ¿donde compras las semillas de chía? ya que no las encuentro y soy de Las Palmas de Gran Canaria como tuu 🙂 Muchas gracias

  • Danielle
    Publicado a las 14:23h, 28 agosto Responder

    Yoghurt con semillas de chia y almendras es muy rico y nutritivo también!
    Gracias por los ejercicios! Nos puedes contar una próxima vez que ejercicios haces para tener esas piernas? Como siempre, estás muy linda!
    http://www.spring2spring.com

  • Marjorie
    Publicado a las 19:19h, 29 agosto Responder

    Muchas gracias por tus consejos guapa! Aunque conseguir esas piernas es misión imposible para mí!
    Besotes
    http://www.mybeautrip.com

  • Noa
    Publicado a las 08:47h, 01 septiembre Responder

    Buenas Ari!!! Me ha encantado el post unos ejercicios muy prácticos para poder hacer en casa y el batido tiene una pinta muy buena lo probare haber que tal pero seguro que esta buenísimo. Me encanta el primer bikini es chulisimo. Besos.

  • Nina
    Publicado a las 10:51h, 11 diciembre Responder

    Hola !!Tengo una preguntilla
    Cual es el tatuaje que lleva Ariadne Artiles??.Lo he buscado por la pagina Snob Tattoos y no me aparece.Gracias

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