¡Nos ponemos en forma!

09 Jun ¡Nos ponemos en forma!

Buenos días !
Llego el verano!!! Ahora sí !! Como me gusta esta época de año ! Como buena canaria empiezo a sentirme en mi habita natural , el solecito , la playita , las terracitas , fuera los abrigos ! que más se puede pedir ? Es la mejor es poca del año o no ?
El sol me da mucha energía aunque a veces nos sentimos cansados por el bochorno , por eso es importante estar bien hidratados .
No olvidéis llevar siempre cerca una botella de agua , tomar muchos zumos naturales y aprovechar la fruta de temporada que es una maravilla !

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Good morning!

Summer is finally here! How I love this time of the year! As a girl from the Canary Islands I start to feel as in my natural habitat, the sun, the beach, the terraces, no more coats! What else can you ask for? Isn’t it the best time of the year?

The sun gives me lots of energy but sometimes we feel tired because of the scorching, reason why it’s very important to keep yourself hydrated.

Don’t forget to always carry a bottle of water, take a lot of natural juices and enjoy the seasonal fruit which is incredible!

Zumo de piña, manzana, menta , frutos rojos y semillas de chía es una de mis combinaciones preferidas.
Tampoco olvidéis aprovechar los desayunos para llenarnos de energía por la mañana . Mi preferido son las tostadas integrales, con huevos revueltos o tortilla , mermelada de frutos rojos y un poco de mango o papaya para tomar algo dulce de postre.
También me gusta el zumo verde de manzana, espinaca , pera, apio y limón.

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Juice with pineapple, apple, mint, red fruit and chia seed sis one of my favorite combos.

Don’t forget to enjoy a good breakfast to get all the energy you need in the mornings. My favorite is whole weed bread with scrambled eggs or an omelet, red fruit jam and a little bit of mango or papaya to have something sweet for desert.

I also like a green apple, spinach, pear, celery and lemon juice.

Los huevos también los puedes tomar hervidos, lo importante cuando estamos fuera de casa es que elijamos un buen desayuno y no nos volvamos locos con los dulces que son lo peor para esa celulitis que queremos quitar. Otro día les daré algunas pautas para prevenirla.

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You can also eat the eggs boiled, the important thing when you are out of home is to choose a good breakfast and not to go crazy with the sweets, they are the worst for that cellulites we want to get rid off. Some other day I’ll give you some tips to prevent it.

Hace un par de meses he empezado con un entrenador personal y es lo mejor que he hecho en mi vida. Aunque práctico yoga casi a diario era necesario empezar a tener una rutina más habitual de entrenamiento. Vamos cumpliendo años y el cuerpo ya no responde igual de rápido así que mantenerlo activo es lo mejor que podemos hacer.
Un entrenador te ayuda a emplear el tiempo que necesitas en cada ejercicio, a parar cuando debes, te hace la clase amena , divertida y te da energía y apoyo cuando ya no te tienes de donde sacar y es este justo el momento más importante del entrenamiento !!

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A couple of months ago I started training with a personal trainer and it the best thing I’ve done in my life. Although I practice yoga almost everyday it was necessary to start with a more regular exercise routine. We are getting older and the body doesn’t respond as fast and keeping it active is the best thing you can do.

A personal trainer helps you use the right amount of time in each exercise, to stop when you are supposed to, makes the class easy, fun and gives you lots of energy and support when you have nothing left on you and that is the most important part of the training.

Y siempre hidratándonos mucho! El agua es fundamental para aguantar el calor y sobre todo para eliminar todas las toxinas y desechar la porquería que comemos.

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And always keep yourself hydrated! Water is very important to get over the heat and especially to eliminate the toxins and get rid of all the bad things we eat.

Juanjo acaba de estrenar su primer libro que es una maravilla para cuando viajamos o no tenemos tiempo de ir a clase. Desde casa con un poco de disciplina podemos hacer casi todo los ejercicios que necesitamos.

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Juanjo just got his first book published which is great for when we travel or don’t have time to go to class. From our homes with a little discipline we can or all the exercises we need.

Estos son algunos ejemplos de cómo hacer ejercicios desde casa.

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These are some examples of how to exercise from home.

 
Es muy fácil sólo debemos empezar por tenerlo en la mesilla de noche ☺.
Para los que podáis ir más allá y entrenar un par de veces en semana les recomiendo que vayáis al centro que tiene en Paseo de la Castellana 95 Tel: 666399024

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It’s very easy, we just have to start by having it on our night stand.

For those of you that can step it up and train a couple of times a week I recommend you to go to the center he has in Paseo de la Castellana 95. Tel: 666399024

Además hoy quiero hablarles de la cantidad de deportes que podemos hacer en esta época del año. Ya no podemos empezar nada! Ahora hay que sacrificarse e ir a por todas!
En verano hay un montón de deportes al aire libre que podemos hacer.
Salir a caminar, a correr y sí tenemos la suerte de estar cerca del mar debemos ir a nadar , caminar entre las olas para fortalecer las piernas y sí os animáis intentar coger unas olitas.

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Besides, today I want to talk to you about the different sports we can do in this time of the year. We cant start anything by now! it’s time to sacrifice and give it all!

During the summer there are a bunch of sports that we can practice in the open air.

Go for a walk, for a run and if you are lucky enough to be near the sea go for a swim, walk with through the waves to strengthen your legs and if you are up to it catch some waves.

Bikini Roberto Cavalli
El surf es uno de los deportes más sanos que existen. Los surferos siempre me han dado buenas vibraciones, su amor por el mar es infinito y su lema de vida me encanta.
Porque no lo intentamos este año ???

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Bikini Roberto Cavalli

Surf is one of the healthiest sports there is. Surfers always send good vibrations, thir love for the sea is infinite and I love their life motto.

Why don’t we give it a try this year???

Este mes con la revista les hablo de diferentes deportes al aire libre que pienso practicar este verano y algunos que ya estoy haciendo!

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This month with the magazine I talk about different outdoor sports that I am going to practice this summer and some I’m already doing!

Aída Artiles también nos habla de este deporte en su blog! No os lo perdáis!

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Aida Artiles also talks to us about this sport in her blog! Don’t miss it!

◘ http://blogs.glamour.es/blog-aida-artiles/hablemos-de-surf/

Jugar a las palas es nuestro deporte favorito en verano y desde aquí les ánimo a que lo probéis . No hay nada más divertido y que te ponga más en forma !

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Playing with the rackets is our favorite sport during the summer and I really encourage you to try it. There is nothing quite as fun and that keeps you in shape!

Palas Palaplaya bikini de Calzedonia
Hacer yoga al aire libre es un lujo que también podéis aprovechar en los días del verano. En cada uno de mis viajes me gusta tomarme un tiempo para hacer yoga al aire libre.

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Practicing yoga in open air is a luxury that you can also take advantage of during the summer. In each of my trips I like to spend some time doing yoga outside.

Y por ultimo quiero hablarles de los beneficios del Yoga:

♦Disminuye la presión arterial.

♦Aumenta la eficiencia cardiovascular.

♦Aumenta la eficiencia respiratoria.

♦Normaliza la función gastrointestinal.

♦Mejora la postura.

♦Aumenta la resistencia.

♦Normaliza el peso.

♦Mejora el sueño.

♦Aumenta el nivel de energía.

♦Mejora el funcionamiento del cuerpo en general.

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To conclude I want to talk to you about the benefits of yoga:

Reduces the arterial pressure

Increases the cardiovascular efficiency

Increases the respiratory efficiency

Normalizes the gastrointestinal functions

Improves your posture

Increases resistance

Normalizes the weight

Improves sleep

Increases the energy levels

Improves the body functions in a general way.

Beneficios psicológicos del Yoga:

♦Aumenta la auto aceptación y auto realización.

♦Mejora el estado de ánimo.

♦Disminuye la ansiedad y la depresión.

♦Mejora la concentración.

♦Ayuda a mejorar la memoria

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Psychological benefits of yoga:

Improves your mood

Increases self acceptance and auto realization

Decreases anxiety and depression

Increases concentration

Helps to improve your memory

Y esto es todo por hoy chic@s!
No olvidéis mover el culito y aunque sea tenemos que caminar media horita! Eso es lo mínimo que debemos hacer!
Gracias por el cariño y nos vemos el jueves con las respuestas de esta semana !
Un beso enorme
Ari
Nos vemos en Facebook , Instagram y Twitter

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And this is all for today guys!

Don’t forget to move your body and walk at least half an hour! That’s the basic we have to do.

Thanks for the love and see you on Thursday with this week answers!

Kisses,

Ari

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